20.09.2012 16:00:00Встали в позу

Как выбрать студию для занятий йогой?

Для новичка главное условие — чтобы студия была
расположена рядом с домом, это позволит регулярно посещать занятия. Раз
в неделю — очень мало, чтобы получить ощутимый результат. Заниматься
йогой необходимо как минимум два-три раза в неделю. Для тех, кто освоил
начальный уровень, на первое место выходит уровень подготовки тренеров,
условия занятий, поэтому уже можно подумать о смене студии.

Можно ли самому научиться йоге?

Начинающим я советую первые полгода заниматься с учителем.
В йоге есть много небольших, но существенных деталей, которые трудно
освоить самому. В дальнейшем, если почувствуете в себе силы, можете
заниматься самостоятельно. Например, я каждое утро занимаюсь йогой
у себя дома не менее полутора часов — это время, которое
принадлежит только мне.

Какое направление йоги для себя выбрать?

У всех направлений йоги одна цель — разные лишь пути,
которые к ней ведут. Я всегда говорю, что нет плохих или хороших
школ, есть плохие или хорошие учителя. Выберите то направление, которое
вам ближе. Лично я начала заниматься йогой Айенгара —
просто это было первое направление, с которым я познакомилась.
Кстати, Айенгара — самое популярное направление
не только в России, но и в США. А затем
я открыла для себя Аштангу и Кундалини-йогу.

Как выбрать тренера?

Первое требование к тренеру — чтобы он был
с вами на одной волне, адекватно и по существу отвечал
на все ваши вопросы и требования. К примеру, если вы просите его
помочь справиться с болями в спине, он должен выполнить вашу просьбу,
а не учить вас, скажем, правильному дыханию. И еще, учитель
должен иметь возможность уделить внимание каждому ученику, поэтому в его
группе не должно быть больше двадцати пяти человек.

Сейчас занятия йогой предлагают даже в обычных
фитнес-клубах. Стоит ли их посещать?

Конечно, если есть возможность, лучше посещать
специализированные йога-центры; но если такой возможности нет, можно
записаться и в фитнес-клуб. Главное, чтобы у преподавателя был
хороший уровень подготовки.

Сейчас некоторые знаменитости выпускают учебники
по йоге. Можно ли им доверять?

Это распространенное явление не только в России,
но и на Западе. Тут главное, насколько серьезно эта знаменитость
увлечена йогой, не является ли это для нее лишь очередным способом
привлечь к себе внимание. Например, недавно вышла книги Валерии, про
которую я точно знаю, что йога для нее — образ жизни,
а не мода. Но все-таки начинающим я бы посоветовала
не книги, а видеопособия по йоге — они
более наглядно демонстрируют все упражнения. Бесплатные видеоуроки
можно, к примеру, найти на сайте нашего журнала.

Почему большинство занимающихся йогой — женщины?

Мне это тоже кажется странным, но так во всем мире:
учителя йоги — в основном мужчины, а среди занимающихся
преобладают женщины. Поэтому я в шутку говорю знакомым мужчинам:
хотите познакомиться с красивой девушкой — идите в йога-студию.
Но это, конечно же, не единственная причина заняться йогой. Мой
муж занимается вместе со мной уже много лет и отлично себя чувствует.
У мужчин после тридцати пяти – сорока лет, как правило, появляются
проблемы со здоровьем, и йога поможет с ними справиться.

Обязательно
ли, занимаясь йогой, становиться вегетарианцем?

Конечно нет, это личный выбор каждого. Даже среди
преподавателей йоги много тех, кто употребляет мясо. А в России,
насколько я знаю, вообще распространено убеждение, что без мяса невозможно
полноценное питание. Но лично я — вегетарианка,
но не потому, что это полезно для здоровья, — просто мне жалко
животных.

Можно ли с помощью йоги
похудеть?

Если причина избыточного веса — болезнь или вредные
привычки, то занятия йогой и новый здоровый образ жизни помогут вам
с ними справиться. Если же полнота — это особенность вашей
конституции, то йога изменит не ваше тело, а ваш ум: вы примете
себя такой, какая вы есть. Но в любом случае практика асан гармонизирует пропорции и силуэт, независимо
от вашего телосложения.

Обязательно ли, занимаясь йогой, разделять религиозные убеждения
индийцев?

Йога — это не религия, это философия, которая
не противоречит ни одной из существующих в мире религий.
Поэтому ею могут заниматься все, независимо от вероисповедания. Например,
я католичка. Но даже если вы занялись йогой исключительно ради
физического здоровья, вы все равно ощутите ее влияние на психику —
станете умиротворенными и уверенными в себе. Я считаю,
если бы все люди на Земле занялись йогой, мир стал бы более
счастливым и миролюбивым.

Что делать, если близкие не одобряют ваше увлечение
йогой?

По моим
наблюдениям, близкие протестуют против йоги только у тех, кто излишне
назойливо, даже агрессивно пропагандирует свое увлечение. Если же вы
будете спокойно заниматься йогой, не навязывая другим свой образ жизни,
то не встретите негативной реакции окружающих.