Косметология  

Наталья Хомутинина,

врач косметолог-дерматолог, зав. отделением косметологии клиники эстетической медицины и стоматологии «НИКА СПРИНГ»

тренд: Ампульный уход

Ампулы — высококонцентрированные препараты, которые применяются исключительно для решения узких задач. Их используют курсами от двух недель до месяца. Преимуществом ампул по сравнению с традиционными сыворотками является профессиональная упаковка, которая помогает сохранить продукт свежим. К тому же ампулы — это наиболее концентрированный косметический препарат, который можно использовать в домашних условиях. Например, для восстановления обезвоженной солнцем кожи после отдыха подойдут ампулы с низкомолекулярной гиалуроновой кислотой, которая быстро восстановит гидробаланс.

Комментарий эксперта:

Я согласна с тем, что профессиональная упаковка на одно применение — будь то ампулы или саше, — это несомненное преимущество косметических продуктов, так как вы уверены в свежести продукта и в сохранности всех активных веществ. Когда вы используете средство из баночки, которую открываете ежедневно, содержимое подвергается воздействию окружающей среды (тепло, влажность воздуха в ванной комнате, пыль), обязательно обращайте внимание на срок годности продукта во вскрытой упаковке, которые производители всегда указывают, маркируя специальным значком, и не используйте средства дольше этого срока. Риска использовать просроченный продукт, когда вы используете дозу на одно применение, упакованную индивидуально, нет. 

тренд: Микронидлинг

Мезотерапия — одна из самых популярных косметических услуг, сейчас популярность набирает ее домашняя вариация. Для нее даже не понадобится шприц — достаточно мезороллера. Сначала на кожу лица наносится активное вещество (гиалуроновая кислота или витаминный коктейль), затем кожу массируют мезороллером. Другой тренд — косметика с эффектом мезотерапии, например патчи с микроиглами. При наружном применении любого средства всегда есть препятствие — защитный барьер кожи. Для патчей это не проблема: тончайшие иглы остаются в коже и растворяются.

Комментарий эксперта:

Мезотерапия — «золотой стандарт» в косметологии. Эту процедуру специалисты используют уже более тридцати лет для поддержания молодости. Инъекционное введение медикаментов непосредственно в средний слой кожи решает много эстетических проблем: от сухости и гиперпигментации до мимических морщин и постакне. Но надо понимать, что мезотерапия для выполнения требует профессиональной подготовки и стерильных условий, чего невозможно добиться в домашних условиях. При всем том что это очень полезная и эффективная процедура, при нарушении техники введения и несоблюдении условий можно получить множество осложнений. Прежде чем проводить домашнюю мезотерапию, взвесьте положительные моменты и возможные риски. Для меня однозначно перевес в пользу профессиональной процедуры, выполненной в условиях клиники сертифицированными препаратами и руками квалифицированных специалистов.

Диеты

Екатерина Иванова,

врач эндокринолог клиники здоровья семьи и репродукции «НИКА СПРИНГ».

тренд: Алкалиновая диета

Одними из первых об алкалиновой диете заговорили Виктория Бекхэм, Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу. Изначально диета предназначалась для нормализации кислотности, но побочным эффектом оказалась стабилизация аппетита, лучшее усвоение питательных веществ и снижение лишнего веса. Суть диеты проста. Нужно составить ежедневный рацион так, чтобы 70 процентов продуктов были со щелочными свойствами и только 30 — с кислотными.

Комментарий эксперта:

Алкалиновая диета предназначается для «ощелачивания» организма, постепенного создания в нем нейтрального или слабощелочного рН. Такое питание позволяет улучшить общее состояние здоровья и за три-четыре недели снизить вес тела на 10–12 килограммов. «Щелочная» еда способствует выведению шлаков и токсинов, позитивно действует на состояние слизистой, дермы, костей. Как минимум 70 процентов рациона должны составлять следующие продукты: овощи, фрукты, ягоды, зелень, семена тыквы и подсолнечника, кунжут, растительные масла, постные сорта рыбы, из злаковых — овес, коричневый рис, гречка. Плоды — ягоды, фрукты, овощи желательно употреблять сырыми. Продукты, относящиеся к категории кислотных, должны занимать в рационе не более 30 процентов, это дрожжевой хлеб, бобовые, мясо, рыба, молочные продукты, яйца, чай, кофе. Мясные, рыбные блюда рекомендуется включать в меню не чаще трех раз за неделю. После завершения диетического курса переходить на обычную схему питания следует постепенно, потратив на это 4–5 дней.

тренд: Фастинг

Интервальное голодание, или фастинг — новое увлечение голливудских звезд и гениев Силиконовой долины. Это режим питания, заключающийся в периодическом отказе от еды. Наиболее популярным методом является система 16/8: полный отказ от пищи на 16 часов плюс 8 часов, когда есть можно. Основной плюс фастинга в том, что не нужно отказываться от пищи совсем, будет достаточно пропустить завтрак, обед или ужин. О фастинге заговорили в 2016 году, когда японский биолог Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию за открытие механизма аутофагии («самопоедания»). Ученый доказал, что при голодании в организме происходит утилизация накопившегося в клетках «мусора».

Комментарий эксперта:

Недлительные периоды голода действительно помогают обновить организм, омолодить клетки. Но эта практика эффективна и полезна только при условии нормального пищевого поведения, если у человека нет пищевой зависимости. Если система питания помогает, вы чувствуете себя хорошо, ваше здоровье не страдает, тогда ее стоит придерживаться. В противном случае нужно искать другой метод. В официальной медицине есть такой метод лечения – разгрузочно-диетическая терапия. Этот метод обычно пытаются использовать для избавления от лишнего веса, но именно в этом случае голодание работает хуже всего. Получается, что человек делает огромные волевые усилия, худеет, но потом все возвращается на круги своя, очень быстро и просто. При ожирении большое значение имеет пищевое поведение: пока оно не будет проработано, пока человек не снимет психологическое напряжение по поводу еды – избавление от лишнего веса голоданием, увы, скорее всего, не даст результата. Либо если результат будет, то не только от голодания, но и от других внешних факторов.

Эзотерика

Виктория Москвичева,

руководитель студии «Йога Сфера»

тренд: Магическая уборка

Японка Мари Кондо — самый востребованный в мире консультант по наведению порядка и автор «метода уборки КонМари». Секрет в том, что вы избавляетесь от всех ненужных вещей, а нужные раскладываете так, что потом очень удобно возвращать их на место. Для этого берите каждую вещь в руки и спрашивайте себя, вызывает ли она у вас радость. Если нет, смело выбрасывайте. После одной-единственной уборки Кон Мари в сознании происходит сдвиг, и вы больше не тащите в дом ненужное.

Комментарий эксперта:

Любые изменения в жизни хорошо начинать с собственного дома. Метод уборки Кон Мари — он про исцеление своей души, и инструмент для этого — дом, в котором мы живем. Никакие тренинги и часы психотерапии не помогут, если после них мы приезжаем в неухоженный, забитый хламом или стерильный, неприветливый дом. Чтобы привнести в жизнь изменения, начинаем работать с домом. Существует важный принцип: если надумали войти в какое-либо пространство и что-то там сделать, спросите разрешение. Далее настраиваемся на ощущение своего дома. Какую историю он рассказывает? О чем шепчут вещи? Какое настроение возникает при этом? Хочется остаться? И вот четыре правила, позволяющих закрепить эти новые отношения со своим домом. Первое — никогда не оставляйте на ночь грязную посуду. Тем самым все отжившее оставляем в дне минувшем. Второе — не растягивайте процесс уборки, не прерывайте ее и не оставляйте на завтра-послезавтра. Это самодисциплина. Третье — переодеваясь, складывайте вещи в шкаф. Символически это означает привычку отводить всему в своей жизни свое место. Четвертое — не храните вещи для «особых случаев». Доставайте сервизы, фужеры, скатерти и пользуйтесь ими ежедневно. Тем самым вы заявляете миру свою готовность принять щедрые дары.

тренд: Майндфулнес

Технику Mindfulness (осознанности) впервые научно обосновал американский доктор медицины Джон Кабат-Зинн. Он отделил традиционную восточную медитацию от буддизма, религиозности, оставив только рациональную практику. Этой медитацией занимаются миллионы людей во всем мире. Майндфулнес — это поддержание ежеминутной осознанности в мыслях, чувствах, телесных ощущениях и окружающей обстановке. Осознанность означает, что мы уделяем внимание нашим мыслям и чувствам, не осуждая их. Майндфулнес не предполагает остановки мыслительного процесса, а скорее делает его целенаправленным и эффективным для решения задач в повседневной жизни. Вы можете привнести осознанность в обычные дела, просто обращая внимание на свои чувства.

Комментарий эксперта:

В основе майндфулнеса лежит синергия буддийских методов с исследованиями современной науки. Даже если это всего лишь частичка огромного учения, она крайне важна для современного западного человека, зачастую зажатого в рамках страха, тревог, безысходности, неуверенности. И она удивительным образом уменьшает «нейронную болтовню» ума, позволяетт отследить автоматические реакции и дальше с ними что-то сделать, в конечном счете сильно влияет на качество жизни. В своей основе буддизм очень практичен. Опытный буддист не считает буддизм религией, а воспринимает его как науку, метод исследования собственного опыта с помощью техник, которые позволяют беспристрастно изучать свои действия и реакции, чтобы осознавать: «Ага, вот что мне нужно делать, чтобы испытывать счастье. А вот чего мне следует избегать, чтобы не испытывать страдание». Сущность любой (особенно буддийской) техники связана с осознанием того, что вы — хороший, цельный и совершенный изначально, какими бы ни были внешние обстоятельства. Практикуйте и будьте счастливы!