Экспресс-диеты 

Екатерина Иванова, 

врач-эндокринолог клиники здоровья семьи и репродукции «Ника Спринг»

Придерживаться здорового низкокалорийного питания изо дня в день под силу не каждому, а так хочется к празднику выглядеть на все сто! Выход — экспресс-диета. Метод базируется на значительном снижении калорийности пищи. Наиболее эффективной по соотношению усилий и результата считается диета на три дня. Быстрые методики сброса веса запрещены, если нарушен гормональный фон и выявлены эндокринологические проблемы; имеются заболевания пищеварительного тракта; во время беременности и кормления грудью. И еще одно важное замечание: если по окончании диеты не придерживаться принципов рационального питания, есть риск быстрого набора лишних килограммов. 

Диеты на 2 дня 

Огуречная диета. В течение двух дней вашей едой станет салат из огурцов, петрушки и оливкового масла. Масла нужно добавлять совсем чуть-чуть, а вот овощи и зелень разрешаются в произвольных количествах. Соли — ноль. На завтрак или обед можно дополнить салат вареным куриным филе, не более 100 граммов.

Яблочная диета. Потребуется не более двух килограммов яблок на день, разделенных на три приема пищи. Идеально, если фрукты местные: привозные могут содержать богатый набор химикатов для лучшего товарного вида и сохранности. Утром или днем допускается также съесть 100 граммов постного мяса (парового или вареного).

Диета на 3 дня 

Благодаря некоторому разнообразию продуктов такая диета считается щадящей. Варианты завтрака: одно вареное яйцо либо 200 мл йогурта (только натурального) плюс яблоко или банан. На обед рекомендуется 200 г молодого вареного картофеля или 100 г нежирного творога. На ужин разрешается 50 г парового куриного филе или немного макарон, обязательно из пшеницы твердых сортов, плюс листья салата или свежий помидор. Пить только негазированную воду. Ощутили приступ голода? Его можно заглушить, перекусив болгарским перцем или огурцами. При хорошей переносимости трехдневный режим питания можно продлить еще на сутки. Затем необходим плавный выход из диеты, без перееданий и увлечения малополезными блюдами. В дальнейшем постарайтесь придерживаться здорового питания. 

Диета на 10 дней  

Поможет сбросить 10 килограммов. Во время диеты можно: постное мясо и птицу; рыбу жирных сортов; по одному яйцу каждые два дня либо один яичный белок ежедневно; помидоры (только не черри), баклажаны и кабачки, редис и редьку, зелень, капусту, спаржу; пророщенные зерна; грибы; воду, кофе, несладкий чай. Нельзя: картофель и свеклу; все жирное, копченое, консервированное; полуфабрикаты; алкоголь; фрукты и их соки, кроме лимонов; сладкие ягоды; молочные продукты высокой жирности. Принципы питания: мясо и рыбу нельзя жарить, можно варить (лучше на пару) или запекать; овощи — тушить; каждое утро начинается со стакана негазированной воды с долькой лимона; заправка для салата — небольшое количество оливкового масла либо сок лимона; если прием пищи подразумевает употребление мяса с овощами, то овощей по весу должно быть вдвое меньше, чем мяса; не рекомендуется пить во время еды, желательно выдержать полчаса до или после. 

Салонные процедуры

Наталья Федорова, 

врач — косметолог-дерматолог клиники эстетической медицины и стоматологии «Ника Спринг» 

Самая главная ночь года уже совсем скоро. Конечно, современная косметология предлагает массу способов значительно улучшить внешний вид, но что если времени до праздника осталось совсем немного, а отлично выглядеть хочется уже сейчас? Обратите внимание на эффективные омолаживающие процедуры, которые дают быстрый результат и при этом не требуют периода реабилитации. Например, вот на эти.  

Dermadrop TDA

Идеальная процедура «на выход». Это единственная технология, которая позволяет вводить гиалуроновую кислоту, витамины, микроэлементы и аминокислоты в глубокие слои кожи без инъекций. Процедура совершенно комфортна для пациента, никаких отеков и синяков.

Морщины разглаживаются, овал лица подтягивается, кожа становится сияющей, наполненной жизненной энергией и увлажненной уже после первой процедуры. При проведении курса гарантирован накопительный эффект и пролонгированный результат. По данным клинических исследований доказан эффект «депозита» из активных веществ в глубоких слоях кожи, который формируется курсом из пяти-семи процедур и снабжает кожу питательными веществами изнутри еще на протяжении шести-восьми месяцев.  Процедура подходит для любого типа кожи, включая тонкую и чувствительную: для решения каждой эстетической проблемы найдется своя сыворотка — всего их более десяти. Есть также сыворотки, разработанные с учетом потребностей мужской кожи. Безопасно для беременных и кормящих женщин. Методика не имеет противопоказаний.

Ultraformer

Для тех, кто хочет более выраженного омолаживающего эффекта, могу посоветовать процедуру с постепенно нарастающим эффектом и также не требующую длительной реабилитации. Высокоинтенсивный сфокусированный ультразвук Ultraformer действует на заданной глубине, нагревая и создавая микроповреждения самых глубоких слоев кожи, подкожной клетчатки и связочно-мышечного аппарата. Именно это и запускает процессы омоложения. Это методика для тех, кто не готов на пластическую операцию, но хочет выраженного результата. Процедура проводится как на лице, так и на теле. Незначительное покраснение кожи проходит в течение двух дней, улучшения заметны уже через неделю, эффект нарастает и достигает своего пика через четыре — шесть месяцев.

Игольчатый RF-лифтинг

Процедуру лучше запланировать заранее, эффект от нее проявляется через семь — пятнадцать дней. Она эффективна при лечении рубцов, постакне, призвана бороться с морщинами различной глубины. Игольчатый фракционный RF-лифтинг Secret гарантирует подтяжку, повышение эластичности кожи и омолаживание лица и тела. Аппарат обеспечивает результативное лечение в короткие сроки и короткий период реабилитации (до трех дней) подходит для всех типов кожи.

Домашний уход

Марта Чемия, 

эстетический косметолог, владелец сети магазинов PUR PUR 

Как подойти к празднику в отличной форме — с сияющей здоровьем ухоженной кожей? В этом помогут эффективные косметические средства. Зимой мы нуждаемся в особом уходе. Когда мы выходим из помещения на улицу или наоборот, кожа подвергается сильным перепадам температур, которые запускают процесс обезвоживания, поэтому не забывайте использовать активно увлажняющие и питательные средства. Отдавайте предпочтение сосудосужающим компонентам: центелла азиатская, виноград, зеленый чай. Я подготовила для вас подборку средств, которые накануне праздников помогут быстро привести кожу в порядок. 

Карбокситерапия

Неинвазивная карбокситерапия устраняет несовершенства, быстро и глубоко увлажняет кожу, омолаживает и повышает тонус. Суть процедуры заключается в воздействии углекислым газом. Когда в коже происходит растворение СО2, показатель рН меняется, запускаются процессы регенерации в тканях, восстанавливается внутреннее дыхание и жизненно важные функции клеток. Маска CO2 Esthetic Formula Carbonic Mask — это профессиональная терапия по уходу за лицом в домашних условиях, разработанная корейскими специалистами: возможность вводить под кожу углекислый газ без инъекций стала абсолютным ноу-хау. 

Гидрогелевые маски

Если ваша кожа выглядит тусклой, уставшей и недостаточно увлажненной, то это средство станет настоящим спасением. Такая маска представляет собой соединение геля и ткани. Маска плотно прилегает к коже, создавая безвоздушную среду, благодаря которой питательные элементы могут быстрее проникнуть в более глубокие ее слои. Гель начинает активно впитываться под воздействием температуры тела, поэтому можно получить заметные результаты уже с первого применения. Ключевой момент процедуры — суперувлажнение. Гидрогелевые маски справляются с этой задачей успешнее многих других уходовых продуктов. Например, маска Koelf Ruby and Bulgarian Rose Hydro Gel Mask Pack содержит гиалуроновую кислоту, которая надолго задерживает влагу внутри. Розовое масло в ее составе борется с воспалениями и обеспечивает антиоксидантный эффект. Рубиновая пудра укоряет синтез коллагена, укрепляет и омолаживает.

Тканевые маски

Эти средства давно вошли в арсенал современных женщин. На зиму могу порекомендовать питательные маски, содержащие лошадиный жир. Он ценится тем, что лучше других жиров усваивается кожей, так как имеет состав, схожий с человеческой жировой секрецией, белки в нем воспринимаются как родные и эффективно восстанавливают кожный покров, улучшая микроциркуляцию в клетках эпидермиса. Обратите внимание на Visible Difference Mask Sheet Horse Oil — зимой после холода я предпочитаю наносить эту маску теплым способом для согревающего эффекта: перед применением погрейте упаковку в теплой воде в течение 2–3 минут.

Мисты

Так называются специальные косметические дымки. Мист состоит из воды и активных компонентов, которые решают ту или иную задачу. Пользоваться им можно как на чистой, так и на коже с макияжем. В помещениях зимой от батарей и обогревателей воздух становится сухим. Мист поможет в любой момент восстановить водный баланс и увлажнить кожу. Могу порекомендовать Jeju Fresh Aloe Mist, в составе которого 93 процента натурального алоэ вера, — средство с мельчайшим распылением, благодаря чему оказывает мгновенное увлажняющее действие.