23.08.2012 16:00:00И целого мира мало!

Человек не может жить без цели. Проще говоря, он
должен понимать, для чего ему каждое утро вставать с постели и идти
на работу. Есть ли смысл в моей жизни, в том, что
я делаю? Этот вопрос веками занимал лучшие умы — начиная
с «Одиссеи» Гомера и заканчивая «Звездными войнами». И это уже
не говоря о проповедях Иисуса, Будды и Магомета! Чтобы успешно
двигаться вперед, для начала необходимо определить направление пути. Давайте
подумаем об этом вместе.

Старые
истории

У каждого из нас — своя история. Куда она вас
приведет и чем закончится? Согласитесь, всем интересно это узнать. Задав
себе следующие вопросы и, конечно же, честно на них ответив, вы
начнете понимать, куда движется ваша жизнь и есть ли у нее цель.
Оцените каждый вопрос по шкале от 1 до 10:

• Насколько утром вы рады приходу на работу?

• Насколько вас радует ваше дело само по себе,
а не вознаграждение за него?

• Насколько вы придерживаетесь своей веры,
глубинных убеждений?

• Насколько ваши отношения в семье близки
к вашим идеальным представлениям?

• На сколько баллов вы бы оценили свое
физическое здоровье?

• Насколько вы близки с вашими друзьями?

• Насколько вы счастливы?

Если вы набрали 63 балла
и более, у вас, вероятно, есть значительная цель, и ваша жизнь
наполнена смыслом. Если менее 49 баллов — скорее всего, вы движетесь
по воле ветра. Вам‑то в первую очередь
и предназначены следующие советы.

Вижу цель

Общество ежедневно навязывает нам свои представления
о том, чего следует добиваться в жизни. И мы стремимся получить
как можно больше того, чего у нас, как нам кажется, мало — денег,
одобрения, общественного положения, силы или даже любви. Но, как показывают
многочисленные исследования, намного большей уверенностью в себе
и креативностью обладают люди со своей собственной мотивацией: цель
становится мощным источником энергии, когда она нами выбрана,
а не навязана внешним миром. Есть ли у вас цель
в жизни? Если нет, или вы ее не можете ясно сформулировать,
попробуйте подумать над этим. Существует три принципа правильной постановки
цели.

1. Цель не должна быть материальна. Бедный
человек за деньги может купить некоторое количество счастья, но после
того, как он добился комфорта, деньги приносят ему все меньше удовлетворения.
В современных развитых странах зависимость между уровнем дохода
и уровнем счастья вообще равна нулю. Если сказать короче, деньги
не помогут купить счастье, но счастье поможет вам стать богаче.
В одном американском исследовании ученые наблюдали за детьми,
занятыми любимыми играми. После того, как они стали получать вознаграждение
за проявленную активность, которая им же самим и нравилась,
желание детей участвовать в игре быстро уменьшилось. Конечно, все люди так
или иначе мотивируются материально, но мы делаем свое дело с большим
удовольствием и энтузиазмом, если мы его выбрали сами.
2. Цель должна быть положительной, а не отрицательной.
Представьте, что вы находитесь посреди моря в лодке, имеющей пробоину.
Ваша ближайшая цель — не утонуть. Но пока вы заняты вычерпыванием воды, вы не можете управлять лодкой
и направлять ее к намеченной точке: цель, основанная
на недостатке чего-либо, ограничивает наши возможности.

3. Цель не должна быть эгоистичной.
Представьте себе двух докторов — один мотивирован только своим гонораром,
а другой искренне хочет помочь пациенту. Если предположить, что их
профессиональные навыки близки, у кого вы сами хотели бы лечиться?
В конечном итоге второй врач окажется более успешным. Многие проклинают
свою работу, чувствуют себя несчастными в сложившейся там обстановке.
Но причина несчастья вовсе не в ней самой. Мы можем придать
значение работе, например, помогая и обучая коллег или даже просто уважительно
относясь к ним и передавая им положительную энергию.

Переходим к действию

Большое количество исследований сходится
на том, что сознательно мы управляем не более чем 5 процентами
своего поведения, 95 процентов того, что мы делаем, происходит
автоматически или в качестве реакции на внешние стимулы. Обычно мы
называем это привычками, и в наших силах поставить их на службу
своим целям.

Отличный пример
управления привычками — Иван Лендл, далеко
не самый одаренный теннисист, который в течение пяти лет продержался
на первом месте в мировой классификации. И добиться такого
результата ему помогли разработанные им процедуры. Конечно, никого
не удивишь тем, что он долгими часами тренировался на корте,
но его отличало то, что привычки у него были выработаны для всех
аспектов жизни — отдыха, сна, питания. Скажем, сконцентрироваться
во время игры ему помогало вот что: подходя к линии подачи, он
вытирал бровь повязкой на запястье, ударял ракеткой по пяткам, четыре
раза бил мячом об землю и представлял себе точку, куда он собирался
послать мяч. Таким образом Лендл отталкивал
от себя отвлекающие факторы, фокусировал внимание, включал мощность
и готовил тело к максимально эффективной работе. Он фактически
программировал свой внутренний компьютер. Мы — творцы своей жизни, и Лендл инстинктивно понял силу положительных привычек —
точных, сознательно принятых форм поведения, которые были доведены им
до автоматизма и наполняли ежедневную рутину целесообразностью.

Успешные лидеры часто
тоже имеют свои привычки, помогающие им подготовиться к эффективной работе.
Например, перед важной деловой встречей это может быть короткая прогулка, сеанс
глубокого дыхания, повторение ключевых вопросов, которые предстоит обсудить,
и аргументов в поддержку своей позиции.

 

Топливная
станция

Небольшое отступление о хлебе насущном, ведь одной
духовной пищи на пути к цели будет недостаточно. На пустой
желудок трудно сконцентрироваться, но с другой стороны, переедание
дает нам избыток «топлива». Важно потреблять продукты с низким
гликемическим индексом, обеспечивающим длительное поступление энергии
в организм. И наоборот, избегать высокогликемических
продуктов, дающих большую энергию, которая в течение короткого времени
заканчивается.

Продукты с низким гликемическим индексом:
апельсины, орехи, груши, домашний сыр, зеленые овощи, йогурт, сухофрукты,
курица, молоко, фасоль, семечки.

Продукты со средним гликемическим индексом:
абрикосы, бананы, виноград, овсяная каша, рис, шоколад, изюм, консервированные
фрукты.

Продукты с высоким гликемическим индексом:
арбузы, газированные напитки, жареный картофель, чипсы, хлопья, выпечка.