Йога

Виктория Москвичева,

руководитель студии «Йога Сфера», учитель кундалини-йоги

За историю развития человечества было найдено огромное количество способов улучшения настроения. Современный западный человек прибегает к постоянному использованию допингов, которые портят естественный ход биологических процессов. Переданная нам в дар кундалини-йога в традиции йоги бхаджана позволяет через работу с телом сделать эффективной работу мозга, отвечающего за регуляцию настроения. Инструменты, применяемые в кундалини-йоге, это интенсивное связное дыхание, звуковая вибрация мантр, различные виды медитаций с мантрами и без, долгие напряженные динамические и статические физические упражнения, практика глубокой релаксации — шавассана. Это направление йоги доступно для людей, остающихся в социуме, позволяет человеку насладиться своей собственной реальностью, целостностью и бесконфликтностью сознания. Предлагаю вам хаар крию, которая занимает совсем немного времени, выполнять ее можно даже в офисе, а эффект от нее колоссальный. В данной последовательности включаются группы мышц, которые в обычной жизни практически не вовлечены в работу. Стимуляция языком верхнего неба создает устойчивую нейронную связь.

1.  Встаньте, поставив ноги на комфортную для вас ширину. Хлопайте в ладоши над головой  8 раз. На каждом хлопке произносите кончиком языка «хар».

2.  Наклонитесь от бедер, сильно ударяйте по полу 8 раз, повторяя на каждом наклоне «хар» кончиком языка.

3.  Встаньте прямо, разведите руки в стороны параллельно полу. Двигайте руками вверх-вниз от плеча, словно похлопывая воздух, с амплитудой примерно 30 сантиметров. Поднимайте и опускайте руки 8 раз с мантрой «хар».

4.  Оставайтесь в исходном положении, начинайте подпрыгивать и скрещивать руки одновременно перед собой и ноги крест-накрест, произнося «хар», когда руки и ноги скрещиваются и когда раскрываются. Повторите 8 раз «хар».

5.  Перейдите в позу лучника, правая нога впереди, левая сзади. Согните правое колено и, совершая пружинящие движения вперед-назад, произносите «хар» каждый раз, когда двигаетесь вперед 8 раз. Поменяйте ноги.

6.  Вытяните руки над головой, прогнитесь назад и совершайте небольшие пружинящие наклоны назад, каждый раз произнося «хар».

7.  Вытянув руки над головой, наклонитесь 4 раза влево и 4 раза вправо, повторяя «хар» на каждом наклоне. Руки держите рядом с головой. (Можно повторить комплекс 2 раза).

СПА-терапия

Алена Максимова, 

врач-косметолог-дерматолог клиники эстетической медицины «Ника Спринг»  

Италия с древних времен славилась своими термальными источниками. Именно в Древнем Риме возникшие по греческому подобию термы стали центрами общественной жизни. В римской терме было несколько помещений: предбанное для раздевания, теплое, жаркое и парная с различными температурами и бассейнами, а также фригидариум — охлаждающе-ароматическое помещение с холодным бассейном. В лавариуме проводились массажные процедуры, обтирание маслами, обливания. В крупных банях находились также библиотеки и гимнастические залы. Можно сказать что именно тогда родилась концепция spa (sanus per aquam, лат. «здоровье через воду»), сегодня этот термин применяют для обозначения комплекса различных мероприятий, направленных на оздоровление организма. Благодаря современным технологиям необязательно ехать в Италию, чтобы насладиться ритуалами итальянских спа-центров.

1. Специалисты предлагают эксклюзивные итальянские технологии мультимикроальвеолярной стимуляции на аппарате ICOONE для лечения локальных жировых отложений, целлюлита, отеков, болевого синдрома, мышечных спазмов, лимфостаза, растяжек, морщин, рубцов, дряблости кожи и ряда других состояний. Многоступенчатая вибрационная волна осуществляет 1180 мультимикроаль-веолярных стимуляций на каждый квадратный дециметр кожи, стимулируя выработку коллагена и эластина, улучшая микроциркуляцию и ускоряя обменные процессы в коже. Запатентованная технология с множественными научными исследованиями уже много лет является высокоэффективной и любимой как специалистами, так и пациентами. 

2. Еще одна известная итальянская синьора — эндосфера-терапия. Серьезный аппаратный массаж, в основе которого лежит технология компрессионной микровибрации. Вращающиеся силиконовые сферы создают компрессию и вибрацию одновременно, что ведет к расщеплению жировой ткани, улучшению микроциркуляции, снятию болевых ощущений, стимуляции обменных процессов. Это первый в мире аппарат, который «чувствует» тело пациента и индивидуально подбирает необходимые параметры. Уже после первой процедуры пропадает усталость, появляется приятное чувство легкости и общего тонуса. Процедура практически не имеет противопоказаний.

3. Приятным эффективным дополнением станет применение морской биомиметики — итальянской космецевтической марки Fabbrimarine. Философия бренда — концепция единения природы, естественной красоты и науки. Особые технологии, используемые в лабораториях, позволяют сохранить все ингредиенты без изменения и со всеми полезными свойствами перенести их в состав обертываний, скрабов, гелей, масел и кремов высочайшего качества. Более пятидесяти шести видов морских растений, высокая концентрация активных ингредиентов, определенная мануальная техника введения, аромавоздействие, применение бандажей неминуемо ведут к максимальному удовольствию, расслаблению и гарантированному стойкому результату. 

Точечный массаж

Ирина Субчева,  

мастер точечного массажа салона красоты «Адриатика»  

Акупрессура, а проще говоря точечный массаж  — достояние старейшей в мире китайской медицины, появившейся пять тысяч лет назад. В XX веке, когда этот метод оздоровления стал популярен и в Европе, его признала и традиционная медицина, сделав частью рефлексотерапии. Суть точечного массажа проста: вы просто надавливаете на определенное место средним, безымянным или — реже — указательным пальцем. Подушечка пальца в вертикальном положении устанавливается на конкретную точку, после чего круговым движением выполняем ее надавливание со всевозрастающей интенсивностью. Если вы не уверены, что нашли точку правильно, попробуйте надавить: если чувствуете болевые ощущения или ломоту в суставах, вы на правильном пути. Если вы выполняете акупрессуру правильно, часто появляется ощущение прохождения через тело электротока, тепла или приятной ломоты. В этом случае воздействие рекомендуется немного ослабить, а по истечении 30 секунд и вовсе прекратить. На нашем теле насчитывается около семисот биологически активных точек, но наилучшие результаты дает акупунктурное надавливание на сто пятьдесят из них. Предлагаю вам поработать с тремя точками, которые улучшить здоровье.

1.  Фен-фу — самая уникальная из биологически активных точек, она расположена под затылочным бугром и является продолжением средней линии головы, а точнее в месте схождения шеи и головы. Помимо надавливания пальцем также возможно воздействовать на нее кубиком льда — эта процедура омолаживает и регенерирует организма. Лягте на живот, желательно перед едой, и на 20 минут положите на точку кубик льда, зафиксировав его эластичным бинтом.

2.  Тянь-мэнь — точка в центре лба между бровями, которую называют «небесные врата». Даже легкое нажатие на нее может привести в движение заблокированный поток энергии, восстановив равновесие в организме.

3. Лин Гу — «точка духа», расположенная на внешней части руки между большим и указательным пальцами немного выше перепонки. Ее массаж незаменим для тех, кто ведет сидячий образ жизни, поскольку избавляет от боли в спине. Также массаж этой точки поможет снять усталость, головную и зубную боль.