20.11.2015 16:00:00Зимняя красавица

Лицо 

НАШ ЭКСПЕРТ

Татьяна Добряева

врач-дерматокосметолог центра врачебной косметологии «Золотая рыбка»

С наступлением холодов мы активно используем отопительные приборы и реже бываем на свежем воздухе, что незамедлительно сказывается на состоянии нашей кожи: она становится сухой и чувствительной. Пора подумать об активном увлажнении и питании кожи лица и тела! Кроме того, зима — самая подходящая пора для посещения косметолога: летних противопоказаний, связанных с солнечной активностью, нет, и мы можем смело рекомендовать разнообразные ухаживающие и омолаживающие процедуры. Но обо всем по порядку.

Уход за лицом

Мыло, очищающие пенки, спиртовые лосьоны отложите до теплых времен, особенно если у вас сухая чувствительная кожа. Даже обычная вода может пересушивать кожу. В зимние месяцы важно не нарушить защиту, которую создает против холодов и сухости сама кожа, — гидролипидную мантию. Умывание водой замените очищением с помощью косметического молочка, бесспиртового лосьона, мягкого тоника.

Холодный воздух и мокрый снег высушивают, травмируют кожу, поэтому ее надо активно увлажнять. Но делать это надо осторожно. Влага, содержащаяся в увлажняющих средствах, при морозной погоде замерзает, становится «колючей» и портит кожу. Кроме того, в пересушенном воздухе квартиры некоторые ингредиенты начинают вытягивать влагу из глубоких слоев дермы. Результат — кожа пересыхает. Выход есть: во‑первых, наносить увлажняющие средства не менее чем за час до выхода из дома. Во‑вторых, активно увлажняющими кремами лучше пользоваться перед сном, за час до того, как вы отправитесь в спальню. Хорошо нанести их прямо после вечернего душа — еще на влажную кожу.

Поговорим о составе зимней косметики. Привычные дневные кремы замените на питательные, у них более насыщенная текстура, а в рецептуре есть активные компоненты — масла, витамины и минералы. Правда, такой состав не подойдет жирной коже, поскольку провоцирует воспаления. Если кожа с трудом переживает холода, лицо выглядит бледным, заметны неровности, обеспечьте ей усиленное питание: ретиноиды, антиоксиданты, растительные экстракты, кедровое масло и масло жожоба. После такого рациона она будет выглядеть сияющей, а на ощупь гладкой. В холодную погоду выбирайте крем не только с витаминами A, С и Е, но и с витамином D. Если есть склонность к образованию сосудистых звездочек, используйте кремы с витамином К.

При минусовой погоде не стоит наносить макияж с помощью сухой косметики, лучше использовать жирные румяна, жидкую подводку и кремообразные тени для век. Непосредственно перед выходом на улицу припудрите лицо тонким слоем рассыпчатой пудры. При очень сухой коже можно добавить в тональный крем немного увлажняющего, тщательно перемешать и нанести за 30 минут до выхода из дома.

Дополнительный уход также никто не отменял. Если летом чаще используют увлажняющие и очищающие маски, то зимой — витаминизированные и питательные. Маску лучше делать 1–2 раза в неделю, за 1–2 часа до сна и сразу после нее нанести ночной крем. Маски для сухой кожи обязательно содержат жиры, в состав масок для жирной кожи входят вещества, обладающие вяжущими и противовоспалительными свойствами.

Уход за телом

Тело зимой также требует особого ухода. Даже если вы мерзнете, старайтесь не принимать слишком горячий душ или ванну. Чем выше градус воды, тем суше становится кожа. Не растирайтесь после водных процедур жестким полотенцем, а нежно промакните кожу мягким. Не стоит забывать и о профессиональном уходе — всевозможные SPA-процедуры и ритуалы помогут пережить холода.

Особенно страдает зимой кожа кистей — соответственно она нуждается в усиленном зимнем уходе за руками. Классический маникюр и педикюр предлагаем дополнить SPA- процедурами и парафинотерапией. Они сделают вашу кожу рук и ног шелковистой и ухоженной. Мастер нанесет на ваши руки питательную маску, несколько раз окунет их в растопленный парафин, обернет пленкой и наденет на 20 минут махровые варежки. Под влиянием тепла полезные компоненты восстанавливают кожный покров рук. Сухость, шелушение, мелкие трещинки и покраснение исчезают буквально после первого сеанса. Как бонус — смягчается кутикула и укрепляется ногтевая пластина.

​Профессиональные процедуры ухода

Осень и зима — самое благоприятное время для начала таких процедур, как фотоомоложение и химические пилинги, которые лечат пигментацию, угревую сыпь и борются с признаками фотостарения. Восстановить пересушенную и поврежденную ультрафиолетом кожу, а также предохранить ее в холодное время года от агрессии окружающей среды помогут инъекционные методики — мезотерапия и биоревитализация (инъекции препаратами гиалуроновой кислоты, антиоксидантов, аминокислот). Также рекомендуем скульптурно-глубокотканный массаж (по методике Якова Гершковича), который не только делает кожу заметно лучше и моложе, но также значительно улучшает контур и овал лица. Процедура приводит мышцы в тонус, запускает мощные обменные процессы — микроциркуляцию, лимфооток и продуцирование коллагена. В результате вы получаете точечный овал лица, четкую линию скул, омоложение кожи вокруг глаз. Уникальные массажные методики с использованием увлажняющих концентратов, сывороток и питательных масок придадут вашей коже сияние и молодость.

Волосы 

НАШ ЭКСПЕРТ

Наталья Егорова

врач-гастроэнтеролог и физиотерапевт центра диагностики и лечения «Академия VIP

С приходом холода прежде всего укорачивается световой день и, как следствие, замедляется обмен веществ, снижается выработка гормона серотонина, который отвечает в первую очередь за позитивное настроение. Поэтому нет ничего удивительного в том, что снижаются общая подвижность и трудоспособность. Что требуется нам зимой? Организму надо поддерживать иммунитет, обеспечивать правильный теплообмен и не допускать обез-воживания клеток. Калорий ему требуется больше, но лишний вес нам ни к чему, поэтому своё питание надо выстраивать правильно.

Правила зимнего питания

Калорийность зимней пищи должна быть выше, чем летней, в среднем 2400–2600 калорий в день. Достигать этого нужно за счет повышения употребления блюд из рыбы, птицы, мяса. Правильно выстроенное питание отнюдь не предполагает отказ от каких-либо необходимых продуктов, например жиров. В сутки достаточно съедать 30 граммов жиров — не меньше, 55 процентов должны составлять животные жиры, оставшиеся 45 процентов — растительные (растительные масла, орехи, семечки).

Знакомая ситуация — в холодную погоду хочется есть сильнее обычного. Но имейте в виду: если аппетит вернулся к вам уже через час-полтора после приема пищи, значит, в вашем рационе не хватает клетчатки. Введите в меню побольше свежих овощей и фруктов или просто добавляйте в готовые блюда отруби.

Даже зимой нужно выпивать не менее полутора литров жидкости, причем из них не меньше литра чистой воды. Остальная жидкость может быть в виде компотов, настоев или теплых чаев. В обычный чай, черный или зеленый, можно добавлять имбирь, а еще лучше — заварите шиповник, богатый витаминами. А что касается  «согревающих» крепких напитков, то лучше все-таки ограничиться бокалом красного вина, поскольку алкоголь в большом количестве повышает теплоотдачу организма, и получается обратный эффект — мы быстрее мерзнем.

И раз уж мы заговорили о витаминах, поговорим и об их источниках. Ягоды, которые заморозили летом сразу после сбора, полезнее овощей и ягод из супермаркета. Традиционные русские моченые яблоки и квашеную капусту стоит есть чаще, поскольку в них содержится много витамина С. Свежая зелень богата фитонцидами, которые помогают организму бороться с инфекциями, поэтому зимой особенно часто нужно включать в меню петрушку, укроп, зеленый лук и различные виды салатов. Витамины А и Е получайте из нерафинированного растительного масла, которым необходимо заправлять салаты.

Крепкий иммунитет — лучшая защита от простуды. Укрепить его помогут, во‑первых, бифидо- и лактобактерии, которые содержатся в кисломолочных продуктах, а во‑вторых, все та же клетчатка. Приготовить полезный для иммунитета напиток просто — добавьте в кефир или бифидок отруби, шелуху злаковых или мюсли и выпейте его за час до сна.

Постараться сделать меню максимально разнообразным. Многообразие блюд и дробный принцип приема пищи даст вашему организму достаточное количество энергии для активной жизнедеятельности в зимнее время года. И напоследок еще один совет: поскольку сахар легко вымывает из организма витамины, зимний рацион стоит основывать на натуральных подсластителях — сиропах, мёде и т. д., чтобы все с таким трудом добытые полезные вещества работали в полную силу и защищали наш организм от болезней и зимней хандры.