20.08.2014 16:00:00Мозговой штурм

    НАШ ЭКСПЕРТ

    Анна Гришандина,

     директор центра «Искусство жить», психолог-консультант

    Разбудить правое полушарие

    Полвека назад американский нейропсихолог Роджер Уолкотт Сперри сделал важное открытие: левое полушарие нашего мозга отвечает за логику и точные факты, схемы и цифры, формулы и символы, а правое — за творчество, эмоции, чувства и фантазию. Наша повседневная жизнь, как правило, требует активности левого полушария. Ритм современного города заставляет нас подстраиваться под него, структурируя для себя бесконечный поток информации, которая окружает нас повсюду: рабочие совещания, интернет-рассылки, электронная почта и новостные ленты соцсетей, экран телевизора и последние известия по радио в дороге… Вот и приходится мозгу как-то подстраиваться под этот бесконечный водопад из новостей. А между тем правое полушарие «засыпает» все крепче и крепче, лишь изредка «оживая» в результате какой-то сильной эмоции. Кстати, люди, у которых оно активно, живут гораздо более насыщенной жизнью, чем левополушарные. Они быстрее и продуктивнее работают, зарабатывая гораздо больше остальных коллег. Они ярче ощущают жизнь, поскольку способны сильнее погружаться в ее прекрасные проявления — будь то встреча с приятным человеком, интересная книга или вкус любимого блюда. Каждый день им приносит радость. Они быстро и правильно находят выход из любой, даже самой сложной и запутанной ситуации. Для них нет неразрешимых проблем. У них совсем другое настроение. Им действительно нравится жить.

    Проверим себя

    У разных людей преобладает деятельность того или иного полушария, и они коренным образом отличаются друг от друга, выбирая различные профессии и сферы жизни. А вы знаете, как мыслите вы? Если нет, попробуем пройти небольшой тест.

    1. Хорошо ли вы ориентируетесь на местности?

    Да — 1 балл, нет — 0 баллов.

    2. Вы эмоциональный человек?

    Да — 0 баллов, нет — 1 балл

    3. Любите ли вы мечтать?

    Да — 0 баллов, нет — 1 балл

    4. Вы очень любите юмор, шутки?

    Да — 0 баллов, нет — 1 балл

    5. Вы часто доверяете своей интуиции?

    Да — 0 баллов, нет — 1 балл

    6. Вам хорошо давалась математика в школе?

    Да — 1 балл, нет — 0 баллов.

    7. У вас хороший музыкальный слух?

    Да — 0 баллов, нет — 1 балл.

    8. Сильно ли у вас развито обоняние?

    Да — 0 баллов, нет — 1 балл.

    9. Текст воспринимается лучше, если вы его…

    читаете — 1 балл, слушаете — 0 баллов.

    10. В жизни вы чаще руководствуетесь…

    чувствами — 0 баллов, расчетом — 1 балл.

    Теперь подсчитайте результаты.

    0–3 балла: у вас преобладает правое полушарие. Вы творческий и немного ранимый человек. Вы способны мыслить нестандартно, креативно и зачастую находите неожиданный выход из любой ситуации. Вашей работоспособности порой можно только позавидовать.

    4–5 баллов: оба полушария у вас развиты равномерно. В различных жизненных ситуациях вы способны как пойти на поводу у эмоций, так и призвать на помощь здравый смысл и логику. Вам подходят как творческие профессии, так и те, что связаны с точными расчетами.

    6–10 баллов: вы типичное дитя современности. У вас преобладает левое полушарие. Вы привыкли полагаться на разум и четкость в понятиях. Тем не менее это помогает вам хорошо запоминать цифры, схемы и таблицы.

    Правополушарное рисование

    Самый действенный способ разбудить правое полушарие — попасть на тренинг правополушарного рисования, где вы не только за считанные часы начнете рисовать как заправский художник, но и пробудите свое правое полушарие, открывая совершенно новые возможности для будущей жизни. А получившаяся картина станет неповторимым предметом интерьера или особо дорогим подарком, которые получаются лишь своими руками.

    Разминка для мозга

    Есть много разных способов развить свое второе полушарие, причем некоторые из них можно практиковать самостоятельно. Предлагаем вам самые эффективные и при этом доступные.Проверим себя.

    1. Развивайте левую руку. Правое полушарие в основном «обслуживает» левую сторону тела — принимает большую часть информации от левого глаза, уха, левой руки, ноги и передает команды соответственно левой руке, ноге, а левое полушарие обслуживает правую сторону. Так что если вы, как большинство жителей планеты, правша, попробуйте задействовать не ту руку, которую привыкли. Наилучший способ для этого — тренироваться писать левой рукой. Но, во‑первых, для многих это будет очень неудобно, а во‑вторых, ну кто сейчас пишет от руки! В основном мы набираем текст на клавиатуре. Поэтому попробуйте привязать тренировку к бытовым действиям, которые все равно приходится выполнять каждый день. Заняты вы домашней рутиной, чисткой ковра или мытьем посуды  — действуйте преимущественно левой рукой. Так в вашем мозгу будут возникать новые связи. Еще вариант — попробуйте перестроить мышь компьютера под левую руку.

    2. Используйте развивающие упражнения. Например, «ухо-нос». Левой рукой беремся за кончик носа, а правой — за противоположное левое ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши и поменяйте положение рук так, чтобы уже правая держалась за кончик носа, а левая — за противоположное правое ухо. Другое упражнение — «колечко». Поочередно и очень быстро перебирайте пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем указательный, средний, безымянный, мизинец. Сначала можно каждой рукой отдельно, потом одновременно двумя руками.

    3. Пишите и рисуйте зеркально. Положите на стол чистый лист бумаги, возьмите в обе руки по карандашу. Рисуйте одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки, буквы. При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать расслабление глаз и рук, потому что при одновременной работе обоих полушарий улучшается эффективность работы всего мозга. Также можно и писать зеркально — кладем на стол чистый лист бумаги и в обе руки по карандашу или ручке. Начинаем писать буквы, цифры, рисовать фигуры обеими руками зеркально. Если вы не сдадитесь раньше времени, то ощутите, как расслабляется мозг и глаза и руки начинают вас слушать.

    4. Используйте цвет. Когда вы в следующий раз будете что-то записывать, возьмите цветные ручки или бумагу разных цветов, в том числе очень яркую. Применяйте разные цвета для заголовков, выделенных слов, резюме и ключевых фраз. Так вы включаете в работу правое полушарие мозга.

    5. Работайте с мандалой. Созерцание мандалы, священного буддийского узора, — это начало разговора с правым полушарием. Найдите красивую мандалу в Интернете. Расслабившись, смотрите в центр узора около трех минут. Вы заметите, что вскоре рисунок начнет «играть», изменяясь, словно в детском калейдоскопе.

    6. Занимайтесь асинхронной гимнастикой. Несимметричная, или асинхронная, гимнастика способствует задействованию обоих полушарий головного мозга, снятию мышечных зажимов, преодолению стереотипов. Итак, исходное положение — сидя на полу, вытяните вперед прямые руки и ноги таким образом, чтобы ноги по всей длине — от бедер до икр и пяток — не касались пола. Мышцы брюшного пресса напряжены и поддерживают равновесие всего тела. Вначале сделайте одновременные движения кистями и стопами вверх-вниз — 20–25 раз. Затем переходите непосредственно к асинхронным движениям: одновременно движение кистей вверх, стоп вниз и наоборот (20–25 раз); правые кисть и стопа — вверх, а левые — вниз, и наоборот (20–25 раз); правая кисть идет навстречу правой стопе, в то же время левая кисть и левая стопа — врозь (20–25 раз).