Смотрите видеоверсию журнала: Россия 1, Россия 24, Волга
Оксана Склярова
Оксана Склярова
Кандидат медицинских наук

20.08.2013 16:00Только спокойствие

Вдохновение, свежие мысли и гениальные идеи посещают нас только тогда, когда удается освободить голову от повседневной суеты и мелких каждодневных проблем. Но как это сделать? Заботы и дела не оставляют нас даже во сне. Сегодня я попросила специалистов восточной медицины раскрыть секрет, как успокоить свое сознание и привести в порядок мысли.
Только спокойствие

Мария Выборнова, профессиональный сертифицированный йога-терапевт с десятилетним стажем, ведущая семинаров по медицинскому цигун и женским даосским практикам, терапевт по Краниосакральной терапии (Институт Апледжера, США).

Что можно сделать, чтобы хорошо заснуть? Я бы сказала по-другому: что можно не делать для того, чтобы быстро засыпать каждую ночь и спать, глубоко отдыхая в полностью расслабленном теле? Есть одна простая и волшебная истина, которую сможет понять и усвоить каждый. Перед тем, как отправиться в далекое путешествие в мир снов, нужно пятнадцать минут ничего не делать — просто сесть, удобно, с прямой спиной, или вообще лечь на кровать в ровном положении без подушки и пятнадцать минут просто сидеть (лежать), направляя внимание на дыхание, расслаблять любое обнаруженное в теле напряжение, которое мешает дыханию двигаться спокойно и расслаблено. Когда впервые ты попробуешь это «ничегонеделание», задай себе вопрос: «Как двигается мое дыхание?», потом следующий: «Двигается ли дыхание в области ключиц?», затем еще один вопрос: «Двигается ли дыхание в области пупа?» и «Двигается ли дыхание в самом низу живота?». Когда после нескольких дней этого «ничегонеделания» перед сном внутри твоего тела расцветет иное дыхание, проистекающее от ключиц до самого низа живота, ты удивишься, что все тело дышит — от головы до самых конечностей, каждый орган внутри… Тогда сон станет самым глубоким и самым что ни на есть расслабленным отдыхом, приносящим тебе много энергии, сил и хорошего настроения.

 

Виктор Огуй, независимый эксперт в области массажных, банных и SPA-технологий, преподаватель курсов «Банное дело» и «Массаж».

Очень действенное средство, позволяющее расслабиться и привести в порядок мысли и чувства, — упражнения с тибетскими поющими чашами. Занятия с ними проводят во многих центрах восточной медицины. Вы также можете приобрести собственные чаши, чтобы заниматься дома самостоятельно. Оптимальное время для занятий — вечер, перед отходом ко сну. Большинство людей воспринимают вибрации поющих чаш как очень успокаивающие, поэтому их широко применяют при выполнении упражнений на расслабление и при медитациях.

• Поднесите чашу к лицу и легко ударьте по ней стиком. Сфокусируйте внимание на звуке. Постарайтесь отключить мысли и полностью расслабиться. Благодаря тихим и успокаивающим звуковым вибрациям вы можете ощутить свою внутреннюю красоту, обрести ощущение спокойствия и удовлетворенности.

• Второе упражнение — накройте чашей голову и очень мягко извлеките из нее звук стиком. Вы как бы окажетесь внутри целебного колокола, звучание которого поможет освободить мозг от ненужных волнений.

• Когда поющие чаши ставят на тело, они производят мягкий и глубокий вибро-акустический массаж. Поднесите чашу к месту, где чувствуется дискомфорт или напряжение, извлеките из нее звук и ощутите исходящую от нее вибрацию. Массаж поющими чашами даёт оздоровительный эффект при перенапряжении в области шеи и плеч, головных болях, способствует углублению дыхания и улучшает концентрацию внимания.

• Расслабиться и сконцентрироваться также поможет и традиционный массаж головы. Разогрейте ладони, энергично потерев их друг о друга. Затем, обхватив голову руками, энергично помассируйте ее кончиками пальцев, двигаясь ото лба в сторону затылка. На волосистой части головы находится множество биологически активных точек, стимуляция которых дает энергию и успокаивает.

Во время успокаивающего дыхания можно также практиковать лунг-дук — оздоровительное окуривание. Для этого необходимы благовонные палочки или санг (порошкообразные благовония) на основе красного или белого сандала. Сейчас в продаже можно найти в основном индийские палочки, в которых благовонный состав наносится на палочку-основу. В Индии их используют не для лечения, а в ритуальных целях, поэтому для оздоровительных сеансов лучше поискать тибетские безосновные благовония, полностью выполненные из сандалового порошка.

Пока нет комментариев

Для того чтобы комментировать статьи зарегистрируйтесь или войдите на сайт.

ГК «Столица Нижний»ЖК Новая КузнечихаЖК «Цветы»ЖК «Седьмое небо»ЖК «Аквамарин»Дом на СвободеБЦ «Столица Нижний»ТЦ «Этажи»ТЦ «Республика»ТРЦ «Фантастика»ТРЦ «Седьмое небо»ТРЦ «Жар-Птица»Журнал «Столица Нижний»Газета «Патриоты Нижнего»МК в Нижнем Новгороде
Телефон:   (831) 296-09-34
Email:       info@bellissimotv.ru
Адрес:   603006, Нижний Новгород, ул. Максима Горького,
д. 117, оф. 409

Сетевое издание зарегистрировано Федеральной
службой по надзору в сфере связи, информационных
технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор):
Свидетельство Эл № ФС77-60833 от 25.02.2015 г.
Информационно-рекламное издание. 16+
Created by GraphitPowered by TreeGraph